O Método Treino Realista ajuda mulheres a emagrecer, desinchar e definir o corpo sem precisar viver na academia ou fazer dietas impossíveis.
Você começa animada.
Compra roupa nova de academia.
Promete que dessa vez vai ser diferente.
Mas depois de meses treinando…
O problema nunca foi a sua força de vontade. O problema é que o ecossistema tradicional das academias foi desenhado para te entregar fichas genéricas, que não consideram a forma como o seu corpo realmente responde ao treino.
Fazer o movimento sem entender os eixos e alavancas do seu corpo faz com que a tensão vá para as articulações (causando dores) ao invés do músculo alvo (que gera definição).
Horas de cardio e dietas extremas aumentam seu cortisol, destroem sua massa magra e travam seu metabolismo. Você emagrece na balança, mas fica com aspecto de flacidez.
Sou Raony Mendes, especialista em biomecânica e fisiologia do exercício. Diferente dos instrutores convencionais, meu foco não é fazer você suar. Meu foco é fazer você construir um físico funcional e estético.
Após anos analisando o padrão de falha de milhares de mulheres nas academias, desenvolvi um protocolo que une ciência do movimento à nutrição estratégica.
Meu objetivo é simples: otimizar o seu tempo e extrair o máximo de resultado com o mínimo de volume desnecessário. Bem-vinda ao treinamento levado a sério.
Alunos e alunas reais que aplicaram a ciência do movimento no dia a dia.
Conversas reais de pessoas que aplicaram o Protocolo Realista
Tatiana
Protocolo de Adaptação
Raony... preciso ser sincera. Quando abri o treino e vi menos exercícios de perna, achei que o treino ia ficar "fofo". 😅
10:15
Raony Mendes:
Normal achar isso. A gente foi ensinado que "mais é melhor". Mas faz o teste seguindo o descanso exato no agachamento?
10:45
MENTIRA? Que que foi isso... 🤯
11:30
Eu não consigo descer a escada da academia. Bizarro! Parece que antes eu só suava, hoje eu senti o músculo trabalhando de verdade. Tive que baixar o peso pq a perna falhou real.
11:32
Bruna
Protocolo Intermediário
Raony, só pra dar o feedback da semana 2.
18:20
Lembra daquela fisgada na lombar que eu sentia todo treino de glúteo há meses? Que te falei no diagnóstico?
18:21
Fiz a correção de postura que você sugeriu. Ajustei a inclinação no búlgaro como você mandou.
18:22
ZERO dor. Consegui até aumentar o peso. Sensação de alívio absurda, achava que não podia mais treinar pesado, mas era só o ângulo mesmo. Valeu demais!! 🙌
18:23
Carla
Protocolo Definição
Raony, olha isso!! 😱
08:20
Fazia 1 ano que eu ia na academia todo dia, me matava na esteira, fazia dieta restrita e essa "pochete" não sumia.
08:21
30 dias de treino realista e olha a diferença na marcação do abdômen! Tô chocada.
08:22
Fernanda
Protocolo Emagrecimento
Raony, esse Protocolo salvou minha rotina.
19:10
Antes eu ficava 1h30 na academia, fazia mil séries, um monte de cardio... chegava em casa morta e sem resultado no espelho.
19:11
Hoje fiz o treino em 45 minutos cravados. Intensidade lá no teto. Saí com a perna bamba e ainda cheguei a tempo de jantar com meus filhos.
19:12
Ter esse direcionamento pra ganhar 1 hora do meu dia de volta foi o meu melhor investimento. Obrigada!
19:13
Cada protocolo é construído sobre esses fundamentos
Ajustes precisos de ângulos, alavancas e postura para gerar máxima tensão muscular sem sobrecarga nas articulações.
Controle inteligente de volume, intensidade e descanso, programando seu corpo para gerar adaptação real.
Alimentação usada como combustível metabólico, permitindo emagrecimento sem precisar zerar carboidratos ou viver em dieta restrita.
Através de um questionário detalhado, mapeamos sua rotina, histórico de treinos, possíveis dores e seus objetivos estéticos reais.
Com base nos seus dados, construímos seu protocolo de treino e nutrição personalizado. Nada de copiar e colar. Tudo é estruturado considerando biomecânica, fisiologia e sua rotina real.
Você recebe seu protocolo completo no celular, pronto para executar. E durante 3 meses de acompanhamento, nossa equipe acompanha sua evolução e faz ajustes quando necessário.
Além do acompanhamento humano via WhatsApp, você terá acesso a uma Inteligência Artificial treinada com todo o conhecimento do Método Treino Realista.
Bônus exclusivos inclusos no seu acesso hoje.
Cria a base neurológica para o emagrecimento contínuo.
Cardápio estratégico para reduzir retenção de líquidos rapidamente.
10 chás estratégicos para acelerar o metabolismo.
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O que está incluso:
Seu protocolo é analisado pessoalmente pelo Raony Mendes
Quando as vagas acabam, a página sai do ar até a próxima turma.
Comece a treinar com método. Seu corpo agradece.
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